FUNCTIONAL

Το Functional Training ή Λειτουργική Προπόνηση είναι μία μέθοδος, η οποία βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση κάνοντας τις καθημερινές μας κινήσεις -τις οποίες μπορεί να κάνουμε στην εργασία ή και στο σπίτι μας- πιο ασφαλείς και ξεκούραστες.

Προέκυψε από μία μέθοδο αποκατάστασης που χρησιμοποιούν οι Φυσικοθεραπευτές, κατα την οποία δημιουργούν ενα ασκησιολόγιο βαθμιαίας δυσκολίας που βασίζεται σε κινήσεις που μπορεί να γίνονται κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης μέρας.

Αυτό που είναι λειτουργικό για ένα άτομο, μπορεί να μην είναι για ένα άλλο, για τον λόγο αυτό τα προγράμματα λειτουργικής προπόνησης πρέπει να σχεδιάζονται με βάση την αξιολόγηση του μυοσκελετικού συστήματος του ατόμου και τη δραστηριότητα για την οποία το άτομο θέλει να αυξήσει τη σωματική του απόδοση.

Με τη λειτουργική προπόνηση μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ασκήσεις με το βάρος του σώματος, με ελεύθερα βάρη, με λάστιχα, με τροχαλίες, ασκήσεις σε ασταθές επίπεδο ή ασταθή επιφάνεια και ασκήσεις με fitball. Έτσι η λειτουργική προπόνηση στο Overall μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά και τον μέσο άνθρωπο στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, στην πρόσληψη και αντιμετώπιση κακώσεων και στην καλύτερη στάση του σώματος καθημερινά με αποτέλεσμκινήσεις που μπορεί να γίνονται κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης μέρας.

Σε ποιούς απευθύνεται:

1. Σε ασκούμενο κάθε ηλικίας και προπονητικής εμπειρίας.

2. Σε όσους τους αρέσει η εξάσκηση με παρέα και σε ολιγομελή γκρουπ.

3. Σε οποιονδήποτε ασκούμενο ακόμα κι αν έχει κάποιο μυοσκελετικό θέμα και χωρίς να απαιτείται προγενέστερη προπονητική εμπειρία.

4. Το functional training δεν χρειάζεται να αποφεύγεται από άτομα με μυοσκελετικές κακώσεις, εξάλλου η ιδέα της δημιουργίας του ήταν αυτή ακριβώς, δηλαδή η αποκατάσταση από τραυματισμούς.

Εξοπλισμός:

  • Καραβόσκοινα
  • Τραμπολίνο
  • Σάκοι με βάρη
  • Μπάλες medicine
  • TRX
  • Ζώνες αντίστασης
  • Ζώνες επιβράδυνσης
  • Step
  • Μονόζυγα
  • Kettle bell
  • Βάρη
  • Σάκος του box
  • Bossu

 

 

 

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Μασάζ-Ρεφλεξολογία KIDS »